музыкальные шаблоны Joomla
android новости
торрент
игровой портал
авто портал
игровой портал






Контрастный душ

Какими должны быть температура воды и напор струи, чтобы ванна и душ делали вас здоровее, красивее и счастливее. С помощью обычной водопроводной воды можно улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, сосуды и даже избавиться от стресса и бессонницы. Для этого только

нужно знать, как правильно принимать ванну и душ и какими вооружиться средствами, чтобы каждый день получать максимум пользы.

Старой закалки
«Контрастный душ, или закаливание, -проверенный временем способ укрепления здоровья. Особенно он показан тем, кто часто болеет. Чередование холодной и горячей воды повышает тонус мышц и сосудов, улучшает циркуляцию крови и ускоряет все обменные процессы в организме».
Закаляясь, вы заодно сделаете кожу более упругой. Контраст температур тонизирует ее и способствует интенсивной детоксикации: поры сначала расширяются, а потом сужаются, выталкивая наружу скопившиеся загрязнения. А еще, как уверяют ученые из Virginia Commonwealth University School of Medicine, контрастный душ способствует выработке «гормонов счастья» -эндорфина и серотонина, что обеспечит хорошее настроение на целый день.
Привыкать к контрастному душу следует постепенно и только когда вы здоровы. Начните с небольшой разницы температур, буквально в один-два градуса. Через неделю увеличьте ее до трех-четырех градусов, а через месяц, когда организм привыкнет, до двадцати. Делайте по три «подхода», всегда завершая процедуру холодной водой. Закаляться нужно по утрам минимум за полчаса до выхода из дома. Учтите, устойчивый эффект будет только при ежедневной практике.

Ванна небесная
Ванны условно делят на два типа: утренние и вечерние. Первые - прохладные (30-32 °С). Принимать их следует две-три минуты, а в воду добавить соль, пену или масло с тонизирующими экстрактами цитрусовых, герани, эвкалипта, мяты, розмарина или сосны. Эти экстракты богаты витамином С: он активизирует выработку гормонов, которые стимулируют нервную систему и заряжают энергией.

Теплая (не горячая!) ванна с температурой воды 36-40 °С, наоборот, помогает расслабиться и снять стресс. «Добавьте в воду морскую соль или средство для ванны с экстрактами водорослей, - советует Алена Ильина, ведущий тренинг-менеджер Thalasso Bretagne. - Компоненты морского происхождения богаты магнием, который отвечает за устойчивость нервной системы, а огромное количество микро и макроэлементов в их составе оздоравливают кожу».
В ароматерапии для релаксации применяют масла ромашки, горького апельсина, бергамота и майорана. Ванна с их ароматами также поможет снять напряжение и успокоиться.
«Если вы чувствуете, что заболеваете, но температура еще не повышена, приготовьте себе перед сном противопростудную горчичную ванну. - Разведите в литровой банке теплой воды 50-100 г горчичного порошка и влейте этот раствор в воду температурой 36-38 °С. Полежите в ней минут пять-семь, а затем отправляйтесь в постель и хорошенько укутайтесь одеялом. С утра вам станет гораздо легче».

Инвентарь
«Мочалка, как и зубная щетка, - предмет личной гигиены. После каждого использования ее нужно стирать и сушить, чтобы в ней не размножались микробы. Но даже при таком уходе менять ее следует раз в месяц. - Каждый день используйте мягкую синтетическую мочалку или морскую губку - они лучше всего взбивают пену. Последняя - самая нежная и подходит даже для чувствительной и детской кожи. Мочалки и щетки из таких натуральных мате риалов, как сизаль, люфа и рамирами, более жесткие. Они хорошо отшелушивают кожу, но использовать их можно один-два раза в неделю вместо скраба. Затем обязательно нанесите увлажняющий или питательный крем».
Сила душа
При синдроме хронической усталости, бессоннице, периодических головных болях и плохом пищеварении доктора нередко назначают душ Виши. Вам нужно просто лежать на животе, пока на спину и ноги подаются струи воды под разным напором. В сочетании с массажем или обертываниями душ Виши оказывает мощное лимфодренажное действие, тонизирует кожу и уменьшает целлюлит.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

шаблоны joomla недвижимость