музыкальные шаблоны Joomla
android новости
торрент
игровой портал
авто портал
игровой портал






Как побороть тягу к сладкому?

Какая девушка не останется равнодушной к тортику, любимой шоколадке, к печенкам с сгущенкой и т.д.. Конечно, сегодня столько много соблазнов в магазинах, супермаркетах, еще и реклама, а если еще и мама испекла любимый тортик, тогда приходится очень и очень туго!

Проблемы со сладким связано с психологическими факторами. Всегда, когда нам грустно, стресс или поссорились с любимым

парнем, с родителями, есть риск, когда вам захочется съесть чего нибудь сладкого и поднять себе настроение. Настоящим сладкоежкам, возможно никогда не получится избавиться от сладкого навсегда. Но, есть маленькие хитрости, которые помогут вам сократить количество употребляемых конфет и заметно оздоровить ваш рацион питания.

Причины
Если вы привыкли с детства есть очень много сладкого и регулярно, то ваш организм в дальнейшем, не сможет уже просто так отказаться от привычной дозы глюкозы, т.к. уже увеличилось количество инсулина, которое постоянно нужно поддерживать и появляется физиологическая зависимость. Все дело в том, что человеческий организм вырабатывает необходимые гормоны как: гликоген и инсулин. Гликоген отвечает за выработку в печени глюкозы, инсулин понижает уровень сахара в крови. Зависимость к сладкому говорит о том, что уровень гликогена в крови выше. Если уровень инсулина ему соответствует, то, тогда ни каких проблем с поджелудочной у вас не может. Но, если уровень инсулина снижается, то уже есть возможность появления сахарного диабета.
Так что, если у вас проблемы из-за физиологической зависимости, то при полном отказе от сладкого у вас могут быть головокружения и общее состояние организма может быть вялым и сонным. Если такой проблемы у вас нет и у вас с гормонами все в порядке, то это уже психологическая зависимость. Психологическая зависимость к сладкому, может произойти из-за банальной привычки в детстве - есть сладкое при любой возможности.

Советы сладкоежкам
Во-первых, самое главное что вы должны сделать в первую очередь-это избавиться от всего сладкого! Невозможно избавиться от сладкой зависимости, когда перед тобой стоит огромная тарелка с конфетами и вы просто сидите и знаете, что у вас где-то, что-то лежит в шкафу и на столе. Когда собираетесь в магазин, составьте себе план покупок и четко следуйте этому списку. Избегайте прилавок со сладостями. Вечером, после рабочего дня, наша психологическая защита снижается. В это время надо быть очень внимательным! Потерпите немножко и не ешьте сладкого.

Во-вторых, не забывайте про завтрак! Завтрак должен быть самым сытным, полезным и самым калорийным за ваш весь день! Также не забываем про остальные приемы пищи в течении дня! У вас их должно быть 5 или 6! Когда наш энергетический запас будет полон, тяга к сладкому не будет вас беспокоить. Также, не забывайте о перекусах-они тоже очень важны! Но перекусы должны быть не в виде шоколадки или конфеты, можно заменить фруктами, йогуртами и т.п.. Есть много альтернатив, которые могут вам помочь с этим.

В-третьих, все печенки, тортики, конфетки, можно заменить например - зефиром, а сахар, лучше всего заменить медом. Если вы любитель шоколада, то старайтесь выбирать черный шоколад, где больше всего какао. Сладкое печенье, лучше заменить на варенье собственного приготовления, но не следует варенье мазать на хлеб.

В-четвертых, старайтесь оценить ситуацию, которое вас тянет к сладкому. Это обычно бывают стрессы, обиды, переживания. Постарайтесь найти себе какое нибудь хобби, чтобы вас отвлекло от мысли к сладкому, например-фитнес! Если вы будете заниматься фитнес, вы будете видеть свои положительные результаты, и вас не будут уже посещать мысли о сладком.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

шаблоны joomla недвижимость